Witam Waże 100 kg masowałem cała zime czas na redukję moja dieta Prosze o poprawki i ocene :) Musze podkręslić ze pracuje na dwie zmiany i max to 5 posiłków dziennie Płatki owsiane 100gram-370kacl 11bika węgle 60 tłuszcze 5,7 Banan 180gram/170kacl 38wegle Dwa jajka 130gram -250kacl 15bialka 15tluszcze 2 Pierś z kurczaka 150g-250kacl 45 gram [...]
Witam posiadam taki oto zestaw: meta 200 x10mg enan 20x 250 mg prop 30x 100mg wino 50x 40 mg 3x listki clomid 15 tys hcg z tym że propa już ktoś ma jedynie musi mi wysłać a wino i hcg będę miał za jakieś 3tyg Jestem już po pierwszym tyg brania mety 30 mg ed a resztę rozpisał mi ktoś następująco: meta 1-2 30 mg ed meta 2-8 40 mg ed enan 2-8 500 mg [...]
[...] za to że zadaje pytanie, które pewnie padło już po kilkaset razy, ale pogubiłem się trochę między opiniami, faktami i mitami . Chodzi o to że kończę teraz cykl na metanabolu 100 tabletek 10 mg . Dawka 30 mg na dzień . Po tym cyklu chciałem zacząć sobie cykl na enantat 20 ml. W dawce 1 ml na 4/5 dni . Proszę was o pomoc odnośnie : - HCG czy [...]
[...] ilościach, testosteron mix, deca, prolo, tren z mostkiem HCG w trakcie. (nieistotne dla sprawy to nie piszę o ilościach). Teraz się skończyło i zacząłem odblok na: HCG 100 j.m. dziennie podskórnie przez ok. 20dni potem Clomid 1 dzień 200mg 2 dzień 100mg 3-15 dzień 50mg potem Nolvadex 15-45 dzień po 20mg (czy może skrócić i zrobić po 40mg(?) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie rozumiem , ktore sie od siebie czyms roznia :) Produktow jest 6 : -Profi mass olimp - Trec cm3 - Trec mass xxl - Trec hmb - Universal creatine monohydrate -Trec whey 100 Produkty dal mi brat ktory kiedys cwiczyl a zostaly mu takie , nie otwarte opakowania , a data waznosci sie kończy wiec prawdopodobnie mam zamiar je zuzyc . Mam 16 lat , [...]
[...] wzr waga ok 115 kg trenuje ponad 8 lat ostatni cykl był na dece suscie metce boldku i trenie.Przerwy będzie 3 miesiące.dietke trzyma.a więc 1-7 deka 400 mg tydz 1-3 anapolon 100 mg/d 4-7 metka 30 mg/d 8-17 boldenon 400 mg/tyd 7-14 enentat 500 mg/tyd 14-19 vinko 50mg/d oral 15-19 prop 400 mg/tyd . A więc czekam sa sugestie?myślałem jeszcze aby [...]
Jedna z najlepszych tam odzywek bialkowych jest drozsza od 100% whey protein z ON. Sprzedaje za bardzo korzystna cene poniewaz potrzeba mi pieniedzy - 115 pln cena jej w USA to okolo 95pln nazwa w Polsce musiala by kosztowac ok. 180pln - Cytosport complate whey protein 5lbs (2.272 kg) Smak czekolada Druga odzywka jest taka sama tyle ze smak [...]
[...] siłowni 5 dni w tygodniu i 3 dni cardio. Proszę o pomoc. Zamierzam kupić: - Multiple Sport - Chela-Mag b6 Forte - Chela Calcium - Garlicin - Gold Omega 3 - Gold-Vit C Forte 1000 - Hepaplus - Prostatan - Thermo speed - Tribusteron 60 - Green tea extract - Mikronizowany trans resveratrol Kenay 100 mg Dietę mam dopiętą na ostatni guzik, potrebuje [...]
[...] ma to jakiś sens (czy przełożyłoby się na progress siły). A więc jest to ćwiczenie dodatkowe po wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i wyciskaniu hantli na skosie: bierzemy 100% maxa najpierw trzymamy około 10 sekund, a następnie jak najwolniej opuszczamy do klatki - to uznawałbym za jedną serię no i takie 3 serie. Co trening załóżmy 2,5% [...]
[...] trenowal w te 4 wolne dni ? Zmniejszyc intensywnosc ? a moze poprostu jechac zeby pompa byla i orgaznim sie przyzwyczaji ? Wczesniej trenowalem 5 x w tygodniu ale nie na 100 % moze na 70 ;p i bylo ok :) Trenuje pol roku ;p ogolnej diety nie mam , ale zdrowych 5 posilkow dziennie starczy ;p brak suplementacji :) Czekam na odpowiedz . JEzeli [...]
[...] więc trzeba coś zarzucić w domu. trener mówi, że on je banany przed treningiem, ale wg mnie to nie za dobre, bo to wegle proste i dadzą siły tylko na chwilę. co Wy proponujecie ? czy mogło być coś takiego 1,5 h przed treningiem: ryż brązowy - 100 g jogurt naturalny - 250 g rodzynki - 30 g orzechy włoskie - 20 g liczę na propozycje, pozdrawiam
[...] i nosze okulary ostatnio zaczolem trenowac koszykowke i czy okulary moge mi w niej przeszkodzic?? jestem w reprzentacjo szolnej ale nie gralismy jeszcze zadnego meczu i boje sie ze niedam rady grac w okularach na 100% mozliwosci a ich przeciesz nie zdejme bo do kosza nie trafie a na soczewki jestem jeszcze za mlody ehh moze mi ktos pomoc?????
[...] cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100-150 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: troche przerw było ale teraz 1 rok ogólnie(5lat)
[...] brzucha i plecow oraz raczek tez jestem juz troche wycwiczona, ale chcialabym zeby byly bardziej widoczne. Swoje male miesnie wyrobilam na basenie plywajac kraulem i na plecach oraz biegajac wieczorami i robiac pompki z brzuszkami. Co cwiczyc jeszcze zeby osiagnac efekt ładnie wyrzezbionych miesni? "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"
[...] Giant Mega Mass 4000 7kg 235 Kreatyna: Najzwyklejsza, najtańsza kreata mono :) 20 zł I tu pytanie: Chce BCAA i booster azotowy(coś na kopa przed siłownią) i mam na to około 100 zł Przykładowo: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis3595.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_HEMO_NO-opis27467.html Cykl ma starczyć na [...]
[...] jego możliwości są mocno ograniczone. jakie ćwiczenia mógłby wykonywać? Ma w domu hantle 5 kg i rower. Nie ma dostępu do siłowni i basenu. Mieszka na wsi i do najbliższego dużego miasta ma sporo km. Dieta zlecona przez dietetyka 2000 kcal niskowęglowa. 170 cm wzrostu 100 kg otyłość typowo brzuszna niestety nie mam możliwości dodania zdjęć.
[...] 5gram. Nie posiadam żadnej wagi a na internecie są różne odpowiedzi o dawkowaniu itd więc piszę tu żeby sie upewnić czy 5g to będą 4 takie kapsułki? Po otworzeniu kapsułki i wysypaniu 4 kapsułek na łyżeczkę wygląda jak 5g kreatyny sypanej z pudełka. Z góry dzięki za odp piszę by mieć 100% pewności by np nie brać za małej lub za dużej ilości :)
Witam, Obecnie suplementuje: Kompleks minerałów Kompleks witamin Magnez Potas Cynk Glukozamina Tran omega 3 i 6 Wit B6 (100 mg rano i wieczorem ) Wit d3 Wit k2 Esseliv (2 tab rano i wieczorem ) Wszystko biorę wieczorem przed snem. Czy jest to dobre rozwiązanie?
[...] u dołu brzucha, ale znikły żyły, szczegóły mięśni również. Teraz pytanie co robić? Całkowitą redukcję i potem masować jakościowo, czy może zmienić metodykę? Zmienić dietę na 100% czystą, dodać aeroby, zwiększyć intensywność ćwiczeń? Mój dobry kolega zrobił właśnie w ten sposób i samo z siebie przez 3 miesiące bardzo poprawił swoją sylwetkę, nie [...]
